Estrategias de salud mental en el deporte a través del mindfulness y el yoga
$145.000
Descripción
FECHA INICIO: Lunes 20 octubre - 19 hrs (Centro de Entrenamiento Olímpico - tatami Federación Chilena de Taekwondo) Ramón Cruz 1176 - Ñuñoa (Piso 1)
El Comité Olímpico de Chile a través del Área de Educación presenta este curso “Rendimiento Pleno: Meditación, Yoga y Mindfulness para la Vida y el Deporte”, el cual entrega conocimientos y herramientas prácticas basadas en la psicología del deporte y el mindfulness, con el objetivo de ayudar al logro de metas personales y deportivas desde un enfoque compasivo. Además, el curso se acompaña de sesiones de mindfulness, como el yoga, la meditación y la respiración consciente, con el fin de generar experiencias que promueven el autoconocimiento, la regulación emocional y los estados de conciencia y conexión interior.
Información
POR QUÉ TOMAR ESTE CURSO:
En el contexto actual, el rendimiento nos acompaña a diario, tanto a los deportistas en las competencias, como a las personas en sus trabajos y hogares, pero no siempre contamos con herramientas para saber cómo rendir. En este curso te queremos enseñar las claves para lograr tus metas deportivas y personales desde los conocimientos que entrega la psicología del deporte, el mindfulness y el yoga, generando una unión entre rendimiento y bienestar personal.
DIRIGIDO A:
UNA METODOLOGÍA ÚNICA:
MÓDULOS Y APRENDIZAJES ESPERADOS:
Unidad 1: Introducción al rendimiento humano y el bienestar personal
| .- Clase 1: Lunes 20 octubre
.- Horario: 19:00 a 21:00 hrs .- Docente: Camila García-Huidobro y María Ignacia Canessa |
.- Introducción al curso y presentación de docentes y alumnos .- Introducción al rendimiento humano desde los aportes de la psicología del deporte .- Explicar las bases teóricas del rendimiento humano desde una perspectiva integral. |
| .- Clase 2: Martes 21 octubre
.- Horario: (19:00 a 21:00 hrs) .- Docente: María Ignacia Canessa |
.- Comprender las bases científicas y filosóficas de la práctica de Mindfulness, Yoga y Meditación y los beneficios aplicados al rendimiento humano .- Conocer el carácter temporal de la mente humana .- Práctica de yoga |
Unidad 2: Establecimiento de metas deportivas y personales
| .- Clase 3: Lunes 27 octubre
.- Horario: (19:00 a 21:00 hrs) .- Docente: Camila García-Huidobro |
.- Explicar las bases teóricas del establecimiento de objetivos .- Explicar la importancia del establecimiento de metas para el rendimiento personal y deportivo
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| .- Clase 4: Martes 28 octubre.
.- Horario: (19:00 a 21:00 hrs) .- Docente: María Ignacia Canessa |
.- Entregar herramientas teórico-prácticas basadas en el Mindfulness, Yoga y Meditación para el proceso de autoconocimiento en el establecimiento de metas personales y deportivas. .- Bases filosóficas del yoga en la construcción de objetivos. .- Práctica de mindfulness y yoga orientado a la búsqueda de propósitos. |
Unidad 3: Regulación emocional en los desafíos de la vida y momentos de alta tensión
| .- Clase 5: Lunes 03 noviembre
.- Horario: (19:00 a 21:00 hrs) .- Docente: Camila García-Huidobro |
.- Psicoeducación de los sistemas de regulación emocional y su función en el bienestar personal .- Comprender la importancia de las emociones en el autoconocimiento y la toma de decisiones personales y deportivas .- Práctica de mindfulness
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| .- Clase 6: Martes 04 noviembre
.- Horario: (19:00 a 21:00 hrs) .- Docente: María Ignacia Canessa |
.-Entregar herramientas teórico-prácticas basadas en el Mindfulness para la gestión emocional en momentos de alta tensión. .- Uso de la respiración para gestionar los estados internos .- Conocer el rol de la práctica de Yoga en la gestión del estrés, la ansiedad y la frustración .- Práctica de mindfulness y yoga |
Unidad 4: Hacia el desarrollo de una voz compasiva
| .- Clase 7: Lunes 10 noviembre.
.- Horario: (19:00 a 21:00 hrs) .- Docente: Camila García-Huidobro |
.- Psicoeducación sobre el diálogo interno, su impacto en nuestras emociones y decisiones .- Identificar y analizar el autodiálogo en situaciones de alta tensión relacionadas al deporte y a la vida diaria. .- Conocer el impacto del diálogo interno en el equilibrio personal y el logro de objetivos. .- Identificación de nuestras voces internas asociadas a la crítica y autoexigencia. |
| .- Clase 8: Martes 11 noviembre
.- Horario: (19:00 a 21:00 hrs) .- Docente: María Ignacia Canessa |
.- Generar herramientas y actividades basadas en el Mindfulness, Yoga y Meditación para la construcción de un diálogo interno compasivo. .- Práctica de mindfulness y yoga potenciando un diálogo interno compasivo
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Unidad 5: Gestión de mi entorno y construcción de un plan de competencia
| .- Clase 9: Lunes 17 noviembre
.- Horario: (19:00 a 21:00 hrs) .- Docente: Camila García-Huidobro |
.- Explicar las bases teóricas del impacto de nuestro entorno en nuestro equilibrio interno y nuestro rendimiento deportivo y personal. .- Concientizar acerca de la la importancia de gestionar nuestro entorno. .- Construcción de redes de apoyo en función de los objetivos personales y deportivos. .- Práctica de mindfulness basada en la gratitud. |
| .- Clase 10: Martes 18 noviembre
.- Horario: (19:00 a 21:00 hrs) .- Docente: Camila García-Huidobro y María Ignacia Canessa |
.- Desarrollo de una plan de competencia con la integración de los contenidos abordados .- Práctica de mindfulness .- Actividad de cierre del programa |
.- Aprender y aplicar los conocimientos de la psicología del deporte para el logro de objetivos deportivos y personales
.- Obtener herramientas teórico-prácticas basadas en el mindfulness y el yoga para promover un bienestar integral y un equilibrio emocional, en el camino hacia tus metas deportivas y personales
.- Desarrollar habilidades para el manejo emocional desde el mindfulness y la psicología deportiva para los desafíos de la vida diaria y momentos de alta tensión
.- Experimentar los beneficios de la meditación, el yoga y la respiración consciente para fomentar el desarrollo de habilidades para el rendimiento humano
CERTIFICADO QUE OBTENDRÁS:
INFORMACIÓN GENERAL:
Cuerpo Docente
Adquirimos un gran compromiso con las necesidades de nuestros alumnos y nos organizamos para satisfacer todos sus requerimientos, centrándonos en la calidad de nuestros cursos, en dar contenidos actualizados y diseñados para el estudio online.